Eksamensnerver? Stressa?
Her er noen tips til hvordan du kan roe ned kropp og hode.
14 smarte tips til hvordan du kan takle stress og eksamensnerver i studietiden:
Lag en plan og sett deg realistiske mål for lesingen.
Sørg for å ha struktur i hverdagen.
Fokuser på det du gjør her og nå: Ta en ting av gangen.
Ikke sammenlign deg med andre.
Unngå å lese for mange timer i strekk: Pauser og avkobling er viktig for konsentrasjonen.
Sørg for å få nok hvile og søvn: Dette er avgjørende for hjernens evne til å lære nytt stoff.
Spis regelmessig og sunt, få deg frisk luft hver dag.
Vær sosial og ikke isoler deg, gjør noe hyggelig innimellom lesingen.
Ta deg en treningsøkt eller gå en tur: Fysisk aktivitet reduserer stress og øker utskillelsen av lykkehormoner.
Pust ut og slapp av: Å puste dypt og rolig reduserer stress.
Lær deg meditasjon eller en avspenningsøvelse og gjør det hver dag.
Skjerm deg for medstudenter som stresser deg.
Fokuser på at du gjør ditt beste.
Gi slipp på negative tanker og ha tro på deg selv.
Snakk med noen!
Snakk med en venn, et familiemedlem eller med en psykolog, terapeut eller rådgiver på campus. SSN Helse har mange dyktige samtalepartnere.