Studietiden kan være en spennende, men også en krevende og stressende tid. Mindfulness er en godt dokumentert metode for å mestre stress, bedre livskvalitet og øke evnen til å regulere oppmerksomhet og konsentrasjon. Ved å lære grunnleggende mindfulnessøvelser, kan man lære å finne forankring i seg selv, og man er mindre sårbar for stress, uro og bekymringstanker. Dette kan bidra til at man responderer klokere på studielivets uunngåelige opp- og nedturer. På dette kurset vil du lære mer om stress og verktøy for stressmestring.
Kurset består av en kombinasjon av teori, praktisk øving og refleksjon.

På kurset vil du lære om:
• Hva stress er, og hvorfor vi trenger det. Hva som menes med positivt og negativt stress.
• Måter å ivareta deg selv, og håndtere tanker og følelser som aktiverer høyt stress og virker overveldende.
• Enkle verktøy og øvelser der man med hjelp av pusten, sanser og kroppen roer nervesystemer og blir mer til stede her og nå.

Lenke for deltakelse: https://teams.microsoft.com/l/meetup-join/19%3ameeting_ZjMwZjM4ZTgtZDg2My00OWQ4LTg5MDktYTUzNzBhYmU1OGNk%40thread.v2/0?context=%7b%22Tid%22%3a%2245b10503-08a5-4e5b-84f3-61fcf02ca92c%22%2c%22Oid%22%3a%22e7819368-b381-4b41-897f-9524694cca86%22%7d